Диета от плохого настроения

Продолжительность диеты, которую мы желаем предложить вашему вниманию, сочиняет от трех до семи дней.
Ведь ни для кого не является секретом тот факт, что правильно организованный режим кормления, способствует улучшению настроения.
А это означает, что в рацион следует включить те продукты, которые способствуют выработке серотонина, который по праву нарекают гормоном счастья или удовольствия.

Помимо этих продуктов, не излишним будет включить в рацион те, которые содержат в своем составе витамины группы В, Е, естественные антидепрессанты, такие как фолиевая кислота, триптофан, селен.
А это означает, в вашем меню обязаны присутствовать куриное мясо, мясо индейки, говяжья печень жирные сорта рыб, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сыр; растительная еда: сладостный перец, зеленый лук, морковь, томаты, горошек, сельдерей, спаржевая фасоль, патиссоны; а также плоды и ягоды: цитрусовые, бананы, киви, черная смородина, клюква; бобовые: фасоль, чечевица; пшеничные отруби, орехи, приправы и специи: эстрагон, розмарин, базилик; шоколад темных сортов; травяные настои из таких растений, как: мята, душица, зверобой.

Ниже мы приведем примерное «антидепрессивное» меню на один день:

Первый завтрак может состоять из одного яйца, сваренного всмятку, хлебца с твердым сыром и веточкой петрушки, сладостного чая и тридцати граммов шоколада.

Второй завтрак предполагает употребление фруктового салата, приготовленного из киви, мандарина и заправленного йогуртом, сверху посыпанным орехами.

На обед можно съесть индейку, тушеную с овощами в сметане, салат из томатов и огурцов с брынзой, заправленный оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

На полдник можно ограничиться стаканом мятного чая с вареньем из черной смородины.

На ужин запеките себе форель с сыром и приготовьте салат из фасоли и спаржи, а на десерт подайте горячий шоколад.
Перед сном не пренебрегайте опьянеть стакан настоя зверобоя.

Питаясь сходственным образом, вы практически забудете о плохом настроении.

http//evanmed.ru/