Отжимания – залог красивой груди

Любая женщина мечтает о высокой, упругой, красивой груди и тратит невероятные усилия в тренажерных залах, спускает уйму денег на сомнительные препараты. А на самом деле сформировать красивую грудь не так уж сложно.

Женская грудь весит от 150 до 400 г. С каждым новым килограммом вес груди увеличивается на 20 г. При увеличении общего веса на 4–9 кг грудь увеличится минимум на один размер, но станет более обвислой. И, соответственно, когда вы худеете, жировая ткань уменьшится в такой же пропорции.

Форму груди поддерживают мышцы. Именно их и нужно развивать и укреплять. Мускульная ткань находится в нижней части грудной клетки, под бюстом. Когда эти ткани укрепляются и развиваются, то оказывают влияние на тонус бюста и приподнимают его, и наконец-то делают бюст более высоким и упругим.

Есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Регулярные занятия дадут результат через 1,5-2 месяца. Эти упражнения особенно необходимы девушкам после 25 лет и всем, кто сидит на диете или сбрасывает лишние кг другими способами.

Упражнение первое. «Книготерапия»
Возьмите две книги одинакового веса и толщины. Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди ладонями вверх. На ладонях – книги. Медленно разводите руки в стороны на уровне груди и одновременно вставайте на носочки. Затем сводите руки и медленно опускайтесь на всю стопу.

Упражнение второе. «Молитва»
Соедините ладони и, согнув локти, расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти напоминает положение молящегося. Давите основаниями ладоней друг на друга. В максимальном напряжении держите 20 секунд.

Упражнение третье. Отжимания от пола
Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу. Не прогибайте спину и не выпячивайте таз, выполняя отжимание. Выполните отжимание в три захода. Сначала пальцы вперед, во втором заходе пальцы внутрь, а в третьем - вовнутрь к груди. По 5 раз на каждую часть упражнения. Если на первых порах тяжело, согните ноги в коленях.

Упражнение четвертое. «Кобра»
Лягте на живот, ноги вытянуты. Согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол. Медленно с напряжением поднимите верхнюю часть тела. Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте положение 15 секунд.

Упражнение пятое. Гантели
Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по гантеле 1-1,5 кг, поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела вверх и опустите к груди.

Пышный бюст или небольшая грудь одинаково нуждаются в заботе, чтобы оставаться красивыми надолго. Потратьте на себя 15 минут в день, и пару месяцев спустя ваши Два Высших Образования будут предметом личной гордости, зависти подруг и пристального внимания лиц противоположного пола.

http://medland.ru/