Йога помогает укрепить здоровье

Физиотерапевты Университета штата Огайо установили, что йога является одним из самых лучших способов укрепить здоровье и поднять уровень стрессоустойчивости. Ими был проведен опыт с участием двух групп женщин. В первую группу вошли женщины, регулярно занимавшиеся йогой в течение двух и более лет. Во вторую группу вошли женщины, которые начали заниматься недавно или не занимались вообще.

Специалисты провели ряд тестов, определяющих психическое и физическое здоровье, включая оценку настроения и показателей тревоги. Несколько раз у участниц брали анализы крови.

В крови каждого человека есть воспалительный цитокин интерлейкина-6 /ИЛ-6/. Это вещество служит важным элементом воспалительной реакции нашего организма и причастно к развитию сердечных болезней, диабета второго типа, артрита, инсульта и целого ряда других серьёзных расстройств.

Эксперимент, проведенный учеными, заключался в том, что женщин помещали в стрессовые ситуации. Для повышения внутреннего стресса участницы погружали ноги в очень холодную воду в течение нескольких минут, после чего им было предложено решить ряд трудных математических задач без бумаги или ручки. По окончании эксперимента женщины либо занимались йогой, либо ходили по беговой дорожке медленными темпами.

Было обнаружено, что группа любителей йоги имела уровни ИЛ-6 на 41% выше, а группа "профессионалов" фактически лучше реагировала на искусственно созданные стрессоры и имела низкие показатели воспаления.

Поскольку йога состоит из комплекса упражнений на дыхание и гибкость тела, клиницисты затрудняются сказать, какой именно элемент практики вызывает такие положительные эффекты. Американские терапевты считают, что йогой полезно заниматься в любом возрасте, так как упражнения на гибкость помогают укрепить мышцы тела, которые ослабляются со временем и из-за сидячего образа жизни, а дыхательные упражнения способствуют релаксации, предотвращающей стресс.

http://www.medlinks.ru/